INTRODUÇÃO À MUSCULAÇÃO

Maior parte  dos iniciantes da prática deste desporto querem ter ganhos o mais rápido possível. É um desporto que trabalha o corpo, para uns, apenas para definição , para outros, para ganhar massa muscular, e ainda para outros, para obter ambos em fases distintas.

Cada ser humano tem um metabolismo especifico, por isso o melhor a fazer é:

• Obter um plano de treino adequado à idade, ao peso, e ao objectivo corporal que se quer obter.

• Não levantar peso em excesso, é preferível   levantar menos peso e deste modo trabalhar melhor o grupo muscular pretendido. 

• Ter um plano alimentar adequado ao corpo que se pretende formar, e à exigência física dos treinos.

• Conhecer alguns suplementos, aminoácidos, e saber um pouco sobre o sistema hormonal.

• Executar os exercícios com uma postura o mais correta possível, para evitar lesões. 

Estas são as principais características para se poder iniciar este desporto, sem comprometer a saúde.